С появлением первых осенних холодов встает вопрос о противостоянии простудным заболеваниям. Различные инфекции и вирусы опасны и сами по себе, и своими осложнениями. Поэтому займитесь профилактикой, ведь болезнь легче не допустить, чем ее лечить. Профилактика – это несложные правила, которые может выполнить каждый. Найти много полезной информации по профилактике заболеваний можно в санбюллетенях представленных в поликлиниках. Санбюллетени по профилактике простудных заболеваний смотрите здесь https://sanbyulleten.ru.
Строго придерживайтесь правил личной гигиены, мойте руки с мылом или вытирайте их влажными салфетками. Делайте это после общения с простуженным человеком, после поездки в автобусе, трамвае, троллейбусе или пребывания в других общественных местах.
Необходимо больше времени бывать на свежем воздухе. Чаще проветривать помещение. Комнатная температура не должна быть больше, чем +18,20° градусов. Резкие изменения температур могут ухудшить на состояние здоровья. После длительного переохлаждения полезно полежать в теплой ванне, выпить травяного чаю, надеть теплые носки.
Использование в квартире обогревателя высушивает воздух в помещении, поэтому потребуется дополнительное увлажнение. Увлажнить воздух сможет обычное проветривание, влажная уборка и увлажняющие бытовые приборы. Сухой воздух вреден для дыхания – слизистая оболочка носа тоже высыхает. Увлажнить ее поможет слабый солевой раствор.
Стоит обратить большое внимание на рацион питания. Большую пользу для укрепления иммунитета принесет пища, богатая витаминами. Регулярно кушайте свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Пейте чаи с малиной, калиной и другими ягодами. Заваривайте общеукрепляющие травяные настои. Употребляйте больше жидкости.
Немаловажное значение для укрепления и повышения сопротивляемости организма имеет правильно спланированный и четко организованный режим дня. Организм должен отдохнуть и расслабиться после утомительного рабочего дня. Крепкий сон поможет накопить энергию в организме. По возможности питайтесь в одно и то же время. Прогулки перед сном принесут только пользу.
Бытовые приборы с возможностями ароматерапии помогают организму расслабиться и отдохнуть. Лучше использовать масло апельсина или мандарина, подойдет также масло сосны или мяты. Ароматерапия является отличным способом предупреждения гриппа и простудных заболеваний.
Не забывайте про закаливающие процедуры. Летом нужно больше ходить босиком, пейте охлажденные напитки, ешьте мороженое. Начиная с летнего периода, полезны обливания на природе.
И помните, только добрые мысли и хорошее настроение являются залогом здоровья.
Автор: Максим Ковалевский
