Мы сейчас перечислим вам продукты, которые способствуют повышению иммунитета.
Яблоки. Они имеют в себе все необходимые для здоровья вещества. Так что мы рекомендуем вам съедать по яблоку в сутки. Для вас больше всего полезны кислые сорта. Они отлично сжигают жир.
Мед. Он необходим при простуде, прекрасно поднимает сопротивляемость организма недугам.
Перепелиные яйца. В них находится немалое количество микроэлементов и витаминов. Помните, что ваш организм во время эпидемий и морозов нуждается в витаминах Е и А.
Зелень, лук и чеснок. Укроп и петрушка насыщены бета-каротином, аскорбиновой кислотой, а также фолиевой кислотой. Значит, они оберегают от негативного влияния свободных радикалов. Что касается лука и чеснока, то они являются отличными антисептиками.
Кефир. Если вы по вечерам будете употреблять кефир, то ваше здоровье значительно улучшится. Данный напиток позитивно влияет на кишечник. Имейте в виду, что от состояния этого органа зависит состояние духа, здоровье кожи и иммунитет.
Морская рыба. Для вас будут наиболее полезны жирные сорта. Скажем, семга или лосось. Естественно, они стоят дорого. Однако помните, что они имеют в себе жирные кислоты, которые вашему иммунитету просто необходимы. Не стоит забывать о наличии в рыбе белка. Он способствует производству антител.
Зеленый чай. Данный напиток является иммуномодулятором. Вы можете в него добавлять женьшень. Помните, что зеленый чай является источником большого количества полезных веществ. Помимо этого напитка обязательно употребляйте настойку шиповника.
Автор: Максим Ковалевский
