Почему твердая пища полезна для зубов?
В данном случае речь идет не о семечках и орехах. Они вредны для зубов и в большом количестве их употреблять не стоит.
Свежие овощи и фрукты, яблоки, огурцы, свекла – очень полезны для зубов и в целом для организма человека. Свежие овощи и фрукты – это достойная альтернатива отварным овощам. Еда в таком виде является естественным очистителем поверхности зубов, мягко массирует зубы, предотвращая такие заболевания как пародонтит или гингивит.
Также следует отметить, что в составе свежих яблок содержатся кислоты, которые оказывают слабое отбеливающие действие на зубную эмаль. Для того, чтобы от твердой пищи была польза, необходимо на протяжении дня съедать 100-200 гр. свежих овощей.
Если более детально останавливаться на рационе питания, который полезен для зубов, то следует полностью исключить из рациона карамель, ириски и другие сладости. Даже шоколад приносит меньше вреда здоровью зубов, чем небольшая карамелька, ведь в ее составе большое количество сахара, который долгое время сохраняется на эмали. Особенно важно следить за рационом питания детей.
Продукты, которые полезны для зубов:
Молочные продукты. Сыр, творог, молоко – основные ингредиенты, которые укрепляют зубы. В них содержится большое количество элементов, которые необходимы для эмали – фосфор, кальций, фтор. При выборе молочных продуктов отдавайте предпочтение продукции без сахара.
Зелень. Она всегда в ТОПе полезной еды. Зелень богата витаминами и микроэлементами, которые необходимы всему организму и зубам в том числе.
Твердые овощи и фрукты. Груши, яблоки, сельдерей, огурцы содержат весь спектр витаминов и микроэлементов.
Вода и некрепкий чай. Вода помогает очистить полость рта от частичек пищи между зубами. За счет этого мы не только предупреждаем воспалительные процессы, но и избавляемся от неприятного запаха. Зеленый или белый чай также положительно влияет на состояние зубной эмали. В зеленом чае содержится фтор, который необходим для наших зубов.
Все эти продукты влияют не только на общее состояние, но и на здоровье зубов. Важно соблюдать здоровый баланс, при этом делать упор на полезные ингредиенты и минимизировать употребление вредной пищи.
