Добавив всего несколько продуктов питания в ваш рацион, вы можете предотвратить заболевания десен и спасти себя от ухудшения проблем, связанных со здоровьем полости рта. Заболевания пародонта, или более известные как болезнь десен, проблема, которая происходит когда десны и ткани, которые стабилизируют зубы, воспаляются. Инфицированные участки начинают постепенно распространяться по вашей полости рта. Если вы соблюдаете регулярный режим использования зубной щеткой, зубной нитью и жидкости для полоскания рта, ваши шансы на получение заболевания пародонта значительно снижаются, но иногда именно рацион питания является основной причиной этой проблемы. Перед вами представлены список продуктов, которые рекомендуются к употреблению не только людям с проблемами полости рта, но и всем, кто хочет сохранить зубы и десны здоровыми.
Молочные продукты. Так же, как употребление молочных продуктов уместно для сохранения здоровых и крепких костей, это необходимо для поддержания здоровья полости рта. Исследования показали, что люди, которые потребляют молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт на регулярной основе могут предотвратить заболевания десен.
Витамины. Дефицит витамина С и D был связан с воспалением десен, а также другими проблемами здоровья полости рта, например неприятный запах. Эти очень актуальные на сегодняшний день проблемы могут отбросить вас назад в 18 век, когда моряки жевали лаймы, чтобы уберечь их десны от кровотечения. Конечно же, вы не должны ходить и постоянно сосать лайм, увеличивать потребление витамина С можно и с помощью манго, апельсинов, грейпфрутов, красного сладкого перца, брокколи или брюссельской капусты. Все перечисленные фрукты и овощи содержат антиоксиданты, необходимые для восстановления разрушенных тканей и ускорения регенерации костной ткани. Также было обнаружено, что витамин D очень полезен для десен. Наиболее важным источником витамина D является солнце, и Национальный институт здравоохранения и Управления диетическими добавками предлагает каждому человеку от 10 до 15 минут пребывания на солнце в день. Тем не менее, можно принимать добавки или продукты с высоким содержанием витамина D. Витамин D, как правило, содержится в рыбьем жире, сыре, яичных желтках, некоторых грибах и жирной рыбе. Вы также можете покупать молоко с витамином D, и это будет очень кстати, если вы живете в городе с пасмурным климатом.
Фолиевая кислота. Увеличив потребление фолиевой кислоты, вы может помочь снизить вероятность заболевания десен, к тому же, она помогает предотвратить неприятный запах изо рта. Продукты с высоким содержанием этого витамина: шпинат и другие зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, молоко, цельное зерно, зародыши пшеницы, сои и свеклы.
Клюква. Натуральный клюквенный сок без добавления сахара может фактически предотвратить заболевания десен, подавляя бактерии, которые цепляются к вашим зубам и деснами. Некоторые врачи считают, что экстракт из клюквы может быть использован в качестве ингредиента в зубной пасте. Хотя намного полезнее употреблять свежие плоды этой ягоды.
Масло чайного дерева. Антибиотические свойства масла чайного дерева могут помочь предотвратить и устранить проблемы с легкими, а в некоторых случаях и заболевания десен. При местном применении на десны, масло чайного дерева может значительно уменьшить степень гингивита и кровоточивости, однако, масло чайного дерева не имеет никакого эффекта для борьбы против зубного налета.
Коэнзим Q10 является естественным, выработанным в теле, но есть некоторые свидетельства того, что его недостаток может привести к заболеванию десен. Он содержится во многих продуктах, а также может потребляться в виде добавок. Его можно найти в натуральной зубной пасте, которая содержит этот фермент, ведь он может помочь бороться с инфекцией и воспалением.
Изменения в образе жизни. Вы часто забывали чистить зубы, потому что были заняты каким-то делом или у вас слишком напряженный график? Это действительно может быть причиной заболеваний пародонта. Исследование, проведенное в Университете Дюссельдорфа, обнаружило, что при сравнении двух групп студентов, у тех из них, которые должны были вскоре сдавать экзамены, было больше зубного налета, чем в контрольной группе, которые не сдавали экзаменов. Если вы считаете, что работа занимает у вас слишком много времени, возможно, вам следует посещать тренажерный зал, заниматься йогой дома или участвовать в групповой медитации. Можно просто сидеть в тихой, темной комнате в течение 10 минут, концентрируясь на дыхании, уровень стресса при этом может быть значительно сокращен.
